[...] i bicepsu. Nie wiem niestety jakie ćwiczenia mógłbym robić w warunkach domowych. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i 63kg wagi. Ostatnio próbowałem robić spięcia brzucha lecz mam strasznie słabe mięśnie brzucha, tak samo z bicepsem na drążku podciągne się z 3-4 razy i więcej nie wyciągne. Na brzuchu jest trochę tkanki tłuszczowej którą też bym [...]
Siemanko ;) Więc mam taką sprawę.. niedawno odbyłem proces odchudzający i schudłem dzięki temu 13 kg. Teraz ważę 110 kg. Prawie od miesiąca chodzę na siłownie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, spalaczy tłuszczu, itp. W związku z tym, że bardzo wolno nabieram masy mięśniowej (przez ten miesiąc żadnej zmiany nie zauważyłem) chciałbym zacząć zażywać [...]
Witam, mam 15 lat i waże 79kg i mam 184 cm wzrostu chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Otóż chciałbym do wakacji wyrobić sześciopak tylko że nie wiem od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi [...]
[...] technikom jestem w miare obeznany bo zawsze mnie starsi poprawiaja jak cos zrobie zle Mam 15 lat nieskonczone... wiem ze malo ale moje cialo potrzebuje dopracowania... Nie mam zadnej diety jem duzo i tak to wszystko wytracam w dzien bo raczej prowadze aktywny tryb zycia oprocz SW i siłowni... Nie chce żadnych suplementów ani odżywek :Dna sucho [...]
[...] , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Mam 15 lat , mam 180 cm wzrostu , ważę 88 kg i chciał bym schudnąć o te 8 kg i przy okazji nabrać masy mięśniowej ale czy ta dieta nie przeszkodzi temu że rosnę? Możecie mi polecić jakąś [...]
Witam mam 15 lat gram w uks top 54 na pozycji lewego pomocnika trener mowil ze jestem dosc szybko ale w meczu zauwazylem ze jest wielu duzo szybszych ode mnie. Chcialbym stac sie duzo szybszym. Mam teraz wakacje i mnóstwo wolnego czasu a nie mam treningow ale nie mam pojecia co robic. Moze znacie jakies cwiczenia a i jeszcze bardzo chcialbym [...]
Mam nastepujacy problem Cos strzela przeskakuje mi w stawach barkowych podczas wykonywania cwiczeń np, unosząc hantle bokiem. Ogolnie mam ten problem i nie wiem czy nie zaprzestac cwiczenia barkow, poniewaz nie chce miec problemow w przyslosci. Strzykanie nie wystepuje podczas unaszenia sztangi nad siebie, lecz wiem ze te cwiczenie niesie ze [...]
Witam. Trenuję hokej na lodzie, chcę dobrze przygotować się do sezonu - fizycznie. Mam czas do sierpnia, od razu mówię, że nie mamy trneingów grupowych, musze sam cwiczyć, mam 15 lat, szczupła budowa. Co mogę trenować - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji? Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę [...]
Witam.Mam troche krempujaca sytuacjie dla mnie.Mam 15 lat i nie moge zdjąć ze tak powiem "skorki z penisa" poprostu mam tak zrosnieta skorke z grzybem nie wiem co mam z tym zrobic ?? isc do lekarza jakiego ?? powiedziec komus o tym rodzicom ?? a i jeszcze na penisie mam takie jak by ropne krostki czy ktos wie o co chodzi i co zrobic , prosze sie [...]
mam 15 lat i mam zamiar zaczac ćwiczyc na siłowni. Jaki plan treningowy mam użyc split, czy fbw, atc, lub inne. Moje wymagania sprzętowe- drążek, ławka, hantle, atlas. I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat i 3dni Waga: 51 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa [...]
Cześć. Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu, od 3 miech cwiczę kalistenike, teraz takie pytanko czy poniższy trening jest dobry na masę. Pon: Biceps, plecy Podciąganie na drążku podchwytem. x6 Podciąganie na drążku nachwytem szerokość 65cm. x5 Tych cwiczen 5 serii. Wtorek: Klatka, triceps, barki. Pompki klasyczne z [...]
Cześć, mam 15 lat, na siłownie chodzę około 2 miesiące. Ważę 64kg, wrost jest chyba nieistotny, ale na wszelki wypadek - 174cm. Zanim jeszcze zacząłem chodzić na siłownię odczuwałem ból w prawym kolanie, a dokładniej towarzyszył mi on podczas jazdy na rowerze lub wchodzenia po schodach, jednak jak można się domyślić stał się na prawdę uciążliwy [...]
Witam, mam parę pytań(strasznie głupich), a więc tak . Mam 15 lat trenuje MT(2 tygodnie dopiero) treningi odbywają się 4 razy w tygodniu, mierzę 1.7 m , ważę 71 kg. Mam dużoo tłuszczu na brzuchu, chciał bym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi czy jak nie będę spożywał chipsów, słodyczy, cola itp. Więcej warzyw i owoców, kupię termo speed'a. Czy w [...]
Witam, mam 15 Lat, ważę 53kg mam 162cm. moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę.. słyszałem że większy ciężar w mniejszych ilościach. Zakupiłem kretkę. 400kaps w pon. przyjdzie, dieta już jest, niedługo białko dokupię, zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne troszkę, i mam prośbę, czy mogli byście ułożyć trening na 5 dni na siłowni ? [...]
[...] 74 kg. myślę, że te "6kg" przybyło z intensywnego treningu a nie z odżywiania się. czytając artykuły o "treningu na masę" zauważyć można ciągłe wspominanie o "diecie". mam pytanie. czy już w takim wieku powinienem zacząć stosować profesionalną dietę? czy narazie powinienem jeść wszystko? mam zamiar kupić suplementy przyśpieszające nabranie [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuje boks 3 razy w tygodniu i chodzę około 3 razy w tygodniu na siłownie. Moja waga to:69 kg a wzrost:185 cm. Zastanawiam się nad robieniem masy, ponieważ chciałbym być szerszy i bardziej zbudowany . Co powinienem jeść często i ile kalorii dziennie? boks trenuje 1 rok a na siłownie chodzę jakieś 1,5 roku, ale przez ponad rok [...]
Siema chce żebyście mi ułożyli plan treningowy na mase i rzeżbe??mam do dyspozycji ławke z modlitewnikiem (konkretna ze wszystkimi skosami itp) 2 gryfy łamany i prosty. 130kg obciażenia,2 hantle (gryfY),skakanke daliscie by rade cos z trego ułozyc??mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 66kg (troszke przy kosci) pomuzcie mi prosze was!! potrzebował bym [...]
[...] Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na [...]
Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]
Moja odżywka ,
Witam , mam kilka pytan do specjalistow :) Mam 15 lat , zacząłem ostatnio ćwiczyć , kupiłem sobie do domu nawet odżywkę . I chciałbym zapytać czy mogę ją zażywać , na moj wiek itp. Odżywka nosi nazwę "XTREME Gainer" Precision Engineered Z góry dziękuje :* PS. W domu mam gryf łamany jakby coś , i od dziś zacząłem ćwiczyć . Pozdrawiam !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
